大家好，我是 Mr. Nocare，迎接 2022 年，會看到這篇文章的你，對於自己的想必有許多期望，大多都是需要靠著習慣堆積來可以完成的目標，但也是因為如此，常常會有在一開始幾天 (都還不是半路上) 就馬上失去努力的動力，回到自己的舒適圈。

等等等，不要忘記 Notion 這個好東西，今年 Chocolate Chamber 特定製作了一個目標進度模板「月光閃亮亮復仇鬼」，為什麼會叫這個名字呢？現在的努力就是對過去的自己報仇！不要被過去的自己所限制住，過去放棄的自己將被打敗，好啦我知道很硬，我們來看看這個模板怎麼用：

選三哲學

工作、睡眠、家庭、社交、運動，每次只專注於三件事情。選三哲學是 Facebook 創辦人 Mark Zuckerberg 的姐姐 Randi Zuckerberg 所提出的觀點，她認為人們總是想面面俱到奮力做好一切，把所有事情都要抓到手，到頭來可能反而會什麼事情都沒做好，因此不要擔心選擇三件事情做就好。有興趣的可以看看說明書。

• 工作：職涯規劃、專案進展、績效提升、第二技能等跟收入來源有關的所有事情。
• 睡眠：睡覺時間、作息規律與否等健康相關。
• 家庭：家人關係與健康、家庭狀況、和諧度等每個人都會碰到的課題。
• 社交：認識新朋友的目標、拓展新的社交圈、拜訪老朋友等人際關係的事項。
• 運動：運動量的提升、爬完幾座百岳、每個星期至少慢跑多久等運動目標。

模板使用說明書

將上述目標分門別類，建議每種分類訂一個年度大目標就好，而月度目標則是配合年度目標進行小目標的設立，例如：年度工作目標是獲得升遷機會，那月度目標就是提升當月業績，或是可互滿意度等等較實際的事項，若完成下個月的月度目標則可以改成更加困難的事項。

寫在最上面，每次打開的時候都會提醒自己一次。

接下來就是每個月須要處理的代辦事項，也許跟年度目標沒有關係，但是就是需要花時間處理的事項，其實事情沒有完成，很多時候是因為目標設定的方式出問題，若可以將小目標再次拆解，變成原子事項進行各個擊破的形式，讓每件事情都變得相對容易，完成的難易度就會大幅降低，間接增加完成事情的效率。

表格隨時都可以拉長或是拉寬，可以隨自己的需求做調整，下個月到了就直接按「讓下個月開始吧」的按鈕就可以馬上新增下個月的表格了。

訂正從小就是最麻煩但也是進步空間最大的行為，每天花五分鐘，想想自己今天哪裡可以做得更好，哪裡做得不好跟為什麼，這五分鐘會發揮意想不到的能力，改進自己的問題，踏實的進步。